sağlıklı genç olmanın altın kuralları

[BeyForuM]

SAGLIKLI GENÇ OLMANIN ALTIN KURALLARI

Mutlaka kahvaltı yapın

Deposu boşlan arabanın gitmeyeceği gibi sizinde deponuz boş olmamalı. Özellikle günün en önemli öğünü olan kahvaltı yapmanın şart olduğunu unutmayın. Süt, peynir, meyve, ekmeğin yer aldığı sıkı bir kahvaltı yapın.

Sallanmayın aktif olun

Günlük hayatınızın içine hareket katın, yürüyün, bisiklete binin, merdiven çıkın. Bu hareketleriniz, gün içinde ½saati bulsun. Akıllı atıştırma yiyecekleri tüketin. Deponuzu elma, ayran, kuru meyve gibi akıllı atıştırmalarla destekleyin.

Terleyin

Terleyecek ölçüde bir sporu her gün 20 dakika yapın. Koşun, zıplayın, dans edin. Adalelerinizi esneterek spora başlayın, sonra yüklenin. Terledikten sonra yine adaleleriniz esnetin ve spor bitince terli giysilerle kalmamaya dikkat edin.
Kaynak: BeyForuM http://www.beyforum.net/forum/genel-saglik/1724-saglikli-genc-olmanin-altin-kurallari.html#post2320

Tek bir yiyeceğe yüklenmeyin

Her gün kuru fasulye, pilav olmaz! Her gün hamburger de olmaz. Çeşitli besinleri(sebze, meyve,balık vs) unutmamak gerekli.

Enerji veren yiyecekleri bilin

Öğleden sonra maç varsa sabah reçelli ekmek, öğle yemeğinde pilav, makarna, muz size enerji verir.

İyi yiyecek, kötü yiyecek yoktur

Unutmayın. Önemli olan yeterli ve dengeli beslenmedir. Her yiyecekten dengeli bir şekilde yiyin.

Eğlenmenize bakın

Beslenmenize dikkat etmeyi, sporu, hayatı, hatta ders çalışmayı eğlencenizin bir parçası olarak görün.


mf yayıncılık(kaynak gösterilmeden yayınlanamaz)